Même si certains y résistent mieux que d’autres, personne n’échappe totalement au stress. Cependant, il existe certaines astuces permettant de le neutraliser et figurez-vous que nous allons vous les donner !

Que faire la veille de cet événement ?

  • Pour commencer, fuyez l’anxiété et le stress des autres. En effet, c’est en forgeant que l’on devient forgeron et c’est en étant avec des anxieux qu’on le devient à son tour.
  • Évitez au maximum les boissons énergisantes ainsi que ce cher café.
  • En revanche, n’hésitez pas à prendre du lait chaud. Celui-ci contient un acide aminé (le Tryptophane pour ceux que ça intéresse) indispensable au sommeil.
  • Anticipez les actions susceptibles de se produire afin de pouvoir y répondre au mieux.
  • Visualisez ce que vous appréhendez le plus et imaginez un dénouement heureux (félicitations, compliments,…).
  • Faites du sport ! Rien de mieux que de se défouler pour avoir l’esprit détendu ainsi qu’une bonne fatigue permettant l’évacuation totale du stress.
  • Prenez ensuite une douche ou un bain avec de l’eau très chaude puisque la chaleur libère des endorphines redonnant plaisir et confiance en soi.
  • Après ce programme, faites-vous plaisir en organisant une belle soirée. À savoir : bon repas, cinéma, lecture,…
  • De plus, ayez toujours en tête que l’on ne peut pas tout contrôler. Il est donc inutile de vous faire un sac de nœuds au cerveau et d’avoir du stress inutile.

Le stress du jour J, que faire ?

  • Mangez du chocolat ! Il contient des vitamines B1 (Thiamine, pour ceux que ça intéresse toujours) favorisant la transformation des glucides en énergie.
  • Répétez-vous que tout se passera bien (Méthode Coué).
  • Essayez de vous asseoir afin de retrouver votre tonus musculaire et de ne pas être mou du genou.
  • N’hésitez pas à bailler ! En effet, le bâillement permettra à la fois de détendre vos muscles du visage et d’oxygéner votre cerveau.
  • Dernière astuce, pincez-vous violemment afin de provoquer une diversion.

 

 

One thought on “Comment gérer son stress au mieux ?

Comments are closed.