Monkey tie Coaching - Catherine Biaudet

Proposé par

Mihaly CSIKSENTMIHALYI, psychologue, enseignant universitaire est connu comme le pionnier de la « psychologie positive » et l’architecte de la notion de « flow » ou « expérience optimale ». Dans son livre Mieux vivre en maîtrisant votre énergie psychique, il aborde les façons d’améliorer la qualité de notre vie.

1)    Le flow c’est quoi ?

C’est ce moment magnifique où pendant que nous réalisons quelque chose, plus rien d’autre ne compte, nous sommes absorbés, la perception de la durée est altérée : cette activité plaisante nous nourrit.

2)    Recette

  • Prendre soin de son énergie psychique au quotidien,
  • Améliorer l’ordre dans notre conscience et établir l’harmonie interne,
  • Installer les émotions positives,
  • Consacrer du temps à des activités qui nourrissent notre énergie psychique, qui passionnent, qui enchantent, qui permettent de découvrir des choses nouvelles ou de résoudre des problèmes avec créativité,
  • Développer sa créativité.

Bonne nouvelle donc, nous sommes auteur de notre bonheur.

3)    Ingrédients

  • Un objectif clair et bien géré,
  • Une tâche réalisable et néanmoins qui représente un défi,
  • Une rétroaction immédiate,
  • Un juste rapport entre capacités et défis qui incite au dépassement.

4)    Auto-invitation au bonheur

  • Etre attentif(ve) à ses choix d’activités,
  • Pratiquer des activités auto-gratifiantes, dont le but est l’activité elle-même,
  • Favoriser les activités enrichissantes intellectuellement : 

– Pratiquer des activités qui sollicitent attention, concentration, implication et potentiel créatif

 – Cultiver son esprit, fréquenter des personnes avec qui l’on peut échanger sur des sujets qui nous intéressent et qui                                                 nous apprennent quelque chose de nouveau,

 – Pratiquer un hobby pour le plaisir et le dépassement,

– Expérimenter à travers l’action, les sensations, les pensées,

– Occuper son temps libre de façon créative :

– Opter pour des loisirs actifs et judicieusement choisis,

– Privilégier les activités qui requièrent un savoir-faire, des connaissances ou des émotions, c’est-à-dire notre énergie                                                psychique,

– Avoir un juste équilibre entre des périodes de solitude et d’interactions sociales,

– Favoriser et entretenir les interactions humaines, les relations positives avec les amis participe au flow

 – « Bien converser », en s’interrogeant sur les objectifs, les centres d’intérêts, les activités de l’autre et ainsi                                                                   utiliser sa propre expérience ou expertise pour enrichir l’échange et le poursuivre conjointement,

– Avoir des objectifs partagés (en vérifiant auparavant la compatibilité des objectifs),

  • Consacrer du temps aux « activités optimales » et les multiplier pour mieux vivre,
  • Etre conscient de l’impact de chaque activité, noter au quotidien ce que l’on fait et comment on se sent dans telle activité. Intention : faire le plus souvent ce que l’on aime.

5)    Bénéfices

  • Conscience plus vaste,
  • Meilleure maîtrise de la conscience,
  • Ordre dans la conscience : installation d’un ordre intérieur, d’une harmonie interne,
  • Utilisation positive de l’énergie psychique en lui procurant des lieux d’expressions,
  • Anti-gaspillage de l’énergie psychique,
  • Amélioration de l’estime de soi et de la confiance en soi,
  • Renforcement du sens du Soi,
  • Amélioration de la qualité de la vie à travers ce que nous éprouvons vis-à-vis de nous-mêmes,
  • Meilleure gestion du stress,
  • Meilleure gestion du temps,
  • Valorisation du Ici et Maintenant,
  • Ressenti positif de mieux vivre sa vie avec sérénité et sentiment de satisfaction.

Ainsi, année après année, le contenu de nos expériences détermine la qualité de notre vie.

Et si tout cela commençait par décider en conscience comment, dès maintenant, répartir et occuper le temps de notre vie ?

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