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Notre vie quotidienne est jonchée d’occasions où le stress trouve sa place. Le stress n’est pas toujours perçu comme quelque chose de négatif, certaines personnes affirment même qu’elles fonctionnent mieux sous pression. Voici quelques technique que j’utilise pour vous aider à gérer le stress de la manière qui vous correspond le mieux.

Anti-stress n°1 : la cohérence cardiaque

Cela fait des années que je pratique la cohérence cardiaque lorsque je suis dans une période à haute intensité. Sous la forme la plus simple, cela revient à inspirer et expirer en un temps donné. Après chaque session, je me sens plus aligné, détendu, concentré et focalisé.

Anti-stress n°2 : la relaxation

Alors que la cohéren ce cardiaque peut s’utiliser sans trop en avoir l’habitude, la relaxation demande un peu plus de pratique. Dans ce cas-là, la relaxation consiste à combiner respiration et concentration pour se détendre. Par exemple, une relaxation que j’utilise souvent est liée à mon souffle que je dirige vers la partie de mon corps que je sens « bloquée ». Si c’est une boule au ventre, j’inspire et j’expire au travers de cette boule. Posée ainsi sur le papier, cette technique semble étrange alors que son taux de succès chez mes clients est phénoménal.

Anti-stress n°3 : la visualisation

La visualisation est l’une de mes technique préférées : souple, hautement personnalisable selon les besoins de mes clients, simple d’utilisation et à fort impact. En cas de stress, voici une visualisation utile :

Fermez les yeux et respirez profondément à plusieurs reprises. Une fois bien centrés sur vous, imaginez votre stress sous forme de boule. A chaque inspiration, visualisez un fragment de cette boule s’en détacher et à chaque expiration, voyez ce fragment s’estomper et disparaître. Continuez ainsi jusqu’à ce que la boule disparaisse complètement.

Anti-stress n°4 : la psychologie positive

Je suis partisan de la psychologie positive, du verre à moitié plein bien pensé. Il ne faut pas confondre méthode Coué et psychologie positive. Cette dernière consiste à voir et anticiper les choses de manière réaliste et positive. Ainsi, vous pourrez dire « Je suis capable de me détendre et de me débarrasser de cette boule au ventre » !

Retrouvez l’article en entier sur le blog de William Roy !

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