Proposé par

FAÇON DE SE PRÉSERVER – Dire non peut s’avérer difficile voire impossible pour certains d’entre nous. Mais ce petit mot de trois lettres peut se révéler être protecteur face aux autres et nous-mêmes.

Pourquoi est-ce difficile de dire non ?

Nous pouvons avoir du mal à dire non par crainte de blesser ou vexer l’autre. Le sentiment de culpabilité nous pousse alors à agir contre notre volonté.

La peur du rejet de l’autre en est aussi une cause. Nous anticipons, très souvent à tort, les éventuelles réactions de notre environnement si nous disions non.

Et lorsque nous manquons de confiance en nous, nous n’osons pas dire non. En agissant ainsi, nous pensons éviter les conflits.

Mais finalement en évitant de dire non, nous accentuons surtout notre mal-être. Lorsque tout notre corps veut dire non mais que c’est le NON qui sort, que récoltons nous ?

La frustration : nous allons à l’encontre de nos besoins, de nos envies et parfois de nos valeurs => Mal-être

La soumission : nous subissons les volontés et décisions des autres même si au fond nous désapprouvons => Mal-être

Pour notre bien-être, il est pourtant essentiel d’oser dire non.

Savoir dire non, c’est dire oui :

  • A nos valeurs

  • A ce que je suis en tant que personne

  • Au respect que je m’accorde et au respect d’autrui

  • A mes envies, mes besoins, mes idées

  • A ma liberté de penser et de faire différemment des autres

Enfin dire non c’est SE PRESERVER

En fixant des limites aux autres dans un premier temps. De cela découle naturellement le respect. Refuser de subir et savoir s’affirmer c’est se faire respecter des autres.

Dans un deuxième temps, en se fixant aussi des limites sur ce que nous sommes prêts à accepter ou faire.

Pour terminer, il faut SAVOIR dire non. Le but n’est pas de se justifier mais d’amener l’autre à comprendre (pas forcément accepter) ce qui motive votre refus (en terme d’émotions par exemple). Vous pourrez ainsi aboutir sur un échange constructif et discuter ensemble des autres options envisageables.

Bien sur nous ne pouvons pas dire non à tout, mais nous devons surtout ne pas dire oui à tout.

Mieux être garanti !

 

sandrine.noglotte@your-coaching.fr

www.your-coaching.fr

www.facebook/yourcoachingns

 

Si vous aimez cet article partagez le ! Et n’hésitez pas à me contacter pour plus de détails.